睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害

除了日曬和飲食，睡眠的時間和睡眠品質也會影響皮膚的健康和外觀，但現代人多數有失眠的問題，如果睡眠不足，將導致皮膚變得非常乾燥、出現皺紋並失去彈性，而且隔天看起來疲憊不堪外，還會導致肌膚腫脹、黑眼圈產生。

皮膚沒有時間自我修復

一天當中，皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上十點到凌晨兩點，同時也是吸收效率最高的時段，另外，人體在熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，這樣的成長荷爾蒙也會加速肌膚細胞組織的生長，睡眠不足會使皮膚將無法進行正常修復，而延緩從受損或發炎狀態中恢復的時間。

皮膚容易有皺紋

睡眠時，皮膚會生成新的膠原蛋白，能避免臉部皮膚鬆弛，是一種身體的修補過程。如果睡眠不足，身體則可能無法產生足夠的激素而使皮膚變薄，皮膚會更加乾燥，因此產生的細紋，比睡飽7小時的人，會高出2倍之多，這意味著你的皮膚會有更多的皺紋和鬆弛，會看起來比實際年齡大。

睡眠助臉色紅潤

睡眠時皮膚的血流量會增加，為各部位皮膚提供完整的營養，所以正常睡飽起床後，人會顯得容光煥發，相反地，睡眠不足會讓臉部血液循環變慢，則會臉色黯淡、無精打采。人在感覺疲累時，臉部表情會出現很多細微變化，而紅腫的眼睛、黑眼圈或蒼白的臉色，都直接告訴別人，你需要多休息了。

免疫能力低落

睡眠不足會影響到的是免疫系統能力下降，免疫系統就如同人體的警衛，它們可以阻擋有害物質或細菌侵入身體，所以假使沒有足夠的睡眠，很容易會衍生出一些急性的皮膚問題，像是蕁麻疹、濕疹、乾癬等等，長年睡眠不足，甚至會提高得到癌症的機率。

美容覺要睡滿7~9小時

睡覺原本應該是最自然的行為，但現代人生活壓力大，睡眠不足反而變成常態。這導致一天睡眠少於6小時的人不在少數，因為所謂的美容覺，一般建議應該睡滿7~9小時。睡眠專家麥可布勞斯博士(Michael Breus PhD)也表示，如果一天睡眠少於6小時，外表將會產生變化，應該慢慢增加睡眠時間到每天7~9小時，持續2~3週身體狀況及皮膚外觀就會有明顯差異。

若人體長期缺乏睡眠，皮膚會很容易有營養不足、未老先衰的問題出現，一個人是否疲累、或看起來不健康，這些外表都很容易被注意到，進而影響一個人的吸引力，日常的彩妝及保養固然重要，只是天然的保養聖品-睡眠，更是千萬不可忽略。